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明天西洋情人節,送巧克力、甜蜜下午茶,當心誤入「幸福肥」陷阱!國健署今(13)日公布調查市售蛋糕與甜點的熱量排行榜,結果以「特濃起司塔」最驚人,一份110公克,熱量高達495大卡,相當於2碗白飯熱量;第二、第三名則是「雞蛋牛奶捲」和「巧克力蛋糕」,各約100公克下肚也快接近1.5碗飯。

至於情人節最常用來表達心意的巧克力,國健署先前調查也發現,大部分市售巧克力會添加糖或其他原料,熱量極高,吃下100公克市售牛奶巧克力,熱量552大卡,等於「餵油」12.3茶匙。

以「巧克力蛋糕」為例,99公克,熱量365大卡,相當於1.3碗白飯,體重60公斤者,足足得慢跑45分鐘才能消耗掉一份。

國健署社區健康組組長林莉茹表示,下午茶大多以熱量、脂肪、糖含量較高的精緻蛋糕、甜點等甜食為主,不想攝取過量,建議以新鮮水果取代,每天攝取2至4份水果(1份水果約1個拳頭大小)。

國健署說,也可挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜,每天應攝取3份蔬菜(1份蔬菜煮熟後約半碗),因蔬果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等,且水果所含維生素C可促進膠原蛋白的形成,幫助養顏美容,肌膚水噹噹。

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勇士隊格林昨日上場約卅六分鐘,八投五中,拿十五分、十三助攻、十籃板,繳出本季第二次、生涯第十六次「大三元」,率隊以一廿七比一一九擊退金塊隊,拿下三連勝。

賽後格林表示,沒有刻意追求大三元,那不是他所在意的重點,如何幫助球隊贏球才是最重要的;如果刻意追求,他認為自己本季的大三元應該不只兩次。

勇士隊友比格林還重視紀錄,在第四節剩下三分多鐘時,只差一個籃板就能完成大三元,當時隊友都提醒他說:「還差一個籃板!還差一個籃板!」最後在剩下廿八點九秒時搶下籃板完成紀錄;柯瑞表示,大家都想要格林完成紀錄。

勇士贏球後戰績為卅勝五敗,成為本季首支卅勝球隊,也是史上第一支連續三季在開季前卅五場比賽拿到卅勝的隊伍;前兩季同期勇士分別拿下卅勝五敗、卅三勝二敗。

勇士能有這番成績,主要在於進攻端分散,多點開花。格林表示,球隊進攻平均,如果大家都維持好表現是非常可怕的。

此戰勇士先發五人得分皆達雙位數,三人得分破廿,教頭柯爾表示,球員已經知道如何一起打球,何時發動進攻與防守,很高興看到這樣的表現。

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